O que é o Estado de Flow ?
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Você já se sentiu tão envolvido em uma atividade que perdeu completamente a noção do tempo? Se já passou por um momento assim, você experimentou o estado de Flow – ou estado de Fluir, em português.
Esse conceito foi identificado pelo psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi, que estudou as condições e os benefícios desse estado mental. O Flow acontece quando você está tão imerso no que está fazendo que sente motivação, criatividade e satisfação, sem se preocupar com o tempo ou distrações externas.
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Benefícios do estado de Flow
Alcançar o estado de Flow pode trazer diversos benefícios para o seu bem-estar e produtividade. Entre os principais, destacam-se:
✅ Aumento da produtividade e qualidade do trabalho – Você realiza as tarefas com mais eficiência e menos distrações.
✅ Melhoria da autoestima e autoconfiança – Sentir-se realizado fortalece sua crença em suas habilidades.
✅ Redução do estresse e da ansiedade – Ao focar no presente, sua mente se afasta de preocupações excessivas.
✅ Maior felicidade e bem-estar – O prazer em realizar algo significativo aumenta sua sensação de contentamento.
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Como entrar no estado de Flow?
Se você já faz algo que ama, provavelmente entra nesse estado quase sem perceber. No entanto, é possível acessá-lo intencionalmente seguindo algumas estratégias.
De acordo com o pesquisador Owen Schaffer, existem condições essenciais para atingir o Flow:
📌 Saber o que fazer – Tenha clareza sobre a tarefa.
📌 Saber como fazer – Domine as habilidades necessárias.
📌 Saber quão bem está fazendo – Tenha um feedback imediato sobre seu desempenho.
📌 Saber aonde ir – No caso de atividades físicas, como esportes ou caminhadas, saber seu destino ajuda na imersão.
📌 Ter desafios equilibrados – A atividade não pode ser fácil demais (o que gera tédio) nem difícil demais (o que causa frustração).
📌 Estar livre de distrações – Notificações, interrupções e multitarefas atrapalham a imersão.
Exemplos práticos de estado de Flow
Uma situação clássica em que as pessoas entram no Flow é ao jogar videogames. O motivo? O objetivo costuma ser muito claro: vencer um desafio ou superar um adversário. No entanto, na vida real, os objetivos nem sempre são tão evidentes, e cabe a nós defini-los.
Outro erro comum é acreditar que produtividade está ligada a realizar várias tarefas ao mesmo tempo. Na verdade, ser multitarefas pode reduzir sua eficiência em até 60%, enquanto focar em uma única atividade com total atenção melhora a retenção de informações e diminui a chance de erros.
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Minha experiência com o estado de Flow
No meu caso, eu entro nesse estado facilmente quando estou fotografando, fazendo trilha ou observando a natureza. Nessas situações, minha criatividade aumenta, e consigo capturar imagens incríveis sem nem perceber o tempo passar. É como se eu estivesse completamente imerso no momento presente, esquecendo preocupações e distrações externas.
Acredito que cada pessoa tem uma atividade na qual consegue entrar no Flow com mais facilidade. Pode ser ao tocar um instrumento, escrever, praticar esportes ou até mesmo resolver problemas complexos no trabalho.
E você, já experimentou essa sensação? Em que momentos da sua vida percebeu que estava totalmente imerso no que fazia? Deixe seu comentário e compartilhe sua experiência!
Leitura recomendada
Se quiser se aprofundar no tema, recomendo o livro "Flow: A Psicologia do Alto Desempenho e da Felicidade", do próprio Mihaly Csikszentmihalyi. Além disso, o livro "Ikigai: Os Segredos dos Japoneses para uma Vida Longa e Feliz" também aborda como encontrar propósito e satisfação em suas atividades diárias.
Rafael Augusto,
Criador do Blog Foco na Vida
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