Livre-se da procrastinação das redes sociais e "faça mais tempo"
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Já aconteceu com você de tentar assistir a algo – seja um filme, uma série ou até mesmo um tutorial – e, no meio disso, acabar mexendo no celular? Ou então, sentar-se para dar uma olhada nas redes sociais e, quando se dá conta, já passaram horas? Quantas vezes você já se perguntou: "Nossa, perdi todo esse tempo só rolando o feed!"?
Muitas vezes, esse tempo "perdido" impede que a gente avance em projetos pessoais ou aproveite momentos incríveis no mundo real, que acabam sendo adiados para depois. E, quando o "depois" chega, a rotina de procrastinação volta com força total.
Eu entendo bem essa situação, afinal, como todo ser humano, já passei por isso. Superar esse hábito não exige apenas força de vontade – que, vamos combinar, é como um músculo que cansa com o uso – mas também mudanças estratégicas no nosso ambiente. Nosso cérebro sempre busca o caminho mais fácil e confortável. Por exemplo, é muito mais simples pegar o celular, que está sempre ali do nosso lado, do que dedicar tempo para aprender inglês ou desenvolver uma nova habilidade.
Hoje, quero compartilhar com vocês algumas dicas que funcionaram para mim e que me ajudaram a me distanciar desse universo de procrastinação. Não sou perfeito, e é impossível eliminar a procrastinação completamente, mas dá para conquistar mais tempo para fazer o que realmente amamos e para atingir nossos objetivos.
E sim, vou indicar alguns livros que foram fundamentais nessa minha jornada! A leitura me proporcionou conhecimentos diversos e, ao mesclar o que aprendi em vários títulos, consegui desenvolver um certo autocontrole e vencer, aos poucos, a tentação das redes sociais.
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Dicas Práticas para Vencer a Procrastinação
1. Desconecte para Conectar
No livro Faça Tempo, aprendi que, quando preciso de concentração – seja para ler, estudar ou assistir a um filme – deixo meu celular em outro cômodo. Assim, se quiser mexer nele, terei que levantar e buscar o aparelho, o que já cria uma barreira mental para a distração.
2. Reconfigure Suas Redes Sociais
Outra estratégia que tem me ajudado é fazer logout das redes sociais e não salvar minhas informações de login. Toda vez que eu quiser acessar, preciso digitar usuário e senha. Para tornar o processo ainda mais trabalhoso (e, consequentemente, menos tentador), posso usar senhas mais complexas e ativar a autenticação de dois fatores. Dessa forma, a “facilidade” de entrar automaticamente vai embora.
3. A Regra dos 20 Segundos
Você já ouviu falar da regra dos 20 segundos? Essa dica vem do livro O Jeito Harvard de Ser Feliz. O princípio é simples: se uma atividade demora mais de 20 segundos para ser iniciada, as chances de você desistir aumentam consideravelmente. O autor do livro contou que, ao querer tocar violão diariamente, percebeu que guardar o instrumento em um armário fora de vista fazia com que ele demorasse a pegá-lo – e assim, o hábito nunca se firmava. Quando passou a deixar o violão num suporte, ao lado do sofá, a prática se tornou quase automática. Viu como a mudança de ambiente pode trabalhar a seu favor?
4. Ambientação para Hábitos Saudáveis
A ideia de modificar o ambiente não se aplica só à prática de um instrumento ou ao uso das redes sociais. Por exemplo, se você quer beber mais água, deixe uma garrafa sempre à mão, seja na sua mesa de trabalho ou próximo ao sofá. Se deseja manter o hábito de ir à academia, deixe suas roupas de treino prontas e visíveis. Pequenas mudanças assim reduzem a necessidade de “força de vontade” e tornam a ação quase automática.
Essa estratégia também é explorada no livro Força de Vontade Não Funciona, que reforça a importância de criar um ambiente que facilite as nossas melhores escolhas, sem depender apenas do autocontrole.
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5. Experimente Novas Rotinas e Ferramentas
Além dos livros, vale a pena experimentar aplicativos e técnicas de gerenciamento de tempo, como a técnica Pomodoro, que alterna períodos de foco com pequenas pausas. Essa ferramenta pode ajudar a manter a produtividade e a evitar distrações constantes. O importante é testar e ver o que se encaixa melhor no seu estilo de vida.
Conclusão
Espero que essas dicas e referências tenham te ajudado a enxergar novas possibilidades para gerenciar melhor seu tempo e combater a procrastinação. Lembre-se: pequenas mudanças no ambiente e na rotina podem fazer uma grande diferença. Se eu consegui dar um passo a mais para sair desse ciclo, você também pode!
Ao clicar no nome dos livros, você será redirecionado. Se decidir adquirir algum deles, use os links para me ajudar a continuar trazendo conteúdos bacanas para o blog. E, por favor, comente aqui suas experiências ou sugestões que você possa ter aprendido em algum livro sobre como vencer a procrastinação.
Rafael Augusto,
Criador do Blog Foco na Vida
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